Ma non si può negare che l’uso di una spazzola per il corpo può essere rinvigorente, oltre che un ottimo modo per esfoliare.

Ma non si può negare che l’uso di una spazzola per il corpo può essere rinvigorente, oltre che un ottimo modo per esfoliare.

Durante le corse di 90 minuti o più, le bevande sportive con carboidrati ed elettroliti possono aiutarti a mantenere il ritmo e ritardare l’affaticamento. Verso la fine della gara: fai scorrere una bevanda sportiva in bocca, poi sputala: il semplice risciacquo con la bevanda zuccherina può indurre il tuo cervello a reclutare più muscoli (specialmente quando sono esauriti) e migliorare le tue prestazioni, secondo recenti ricerche in Medicina Scienza nello sport Esercizio. Nessun dolore alla pancia, tutto guadagna. CORRELATO: I medici hanno detto che non sarebbe mai più corsa. Ora sta facendo un Ironman Dopo aver accumulato miglia, mangia un boccone entro un’ora per raccogliere il maggior numero di ricompense. “” Quando corri, ti spezzi e stai stressando i muscoli; il momento in cui diventi più forte è durante il periodo di recupero “, spiega Patel. Raggiungi un pasto con un rapporto 2 a 1 o 3 a 1 tra carboidrati e proteine, a seconda della durata e dell’intensità della corsa. (Se hai corso per un’ora o meno, 2 a 1 andrà bene). Perché? I carboidrati sono più importanti, poiché reintegrano le riserve di glicogeno (la fonte di energia preferita) nei muscoli. Conosci già il potere di sbuffare al cioccolato al latte dopo l’allenamento? Altre opzioni con il giusto rapporto: un frullato di frutti di bosco e banana con un misurino di proteine ​​in polvere, una barretta proteica Rx o Amrita o una tazza di latte proteico di piselli al cioccolato Ripple. “” https://www.health.com/mind-body/10-health-trends-that-will-be-huge-in-2016-according-to-pinterest200OK Potremmo essere solo due settimane a gennaio, ma alcuni delle principali tendenze sanitarie dell’anno stanno già iniziando a emergere. Pinterest ha recentemente pubblicato un elenco dei principali argomenti salutari che sono aumentati dalla vigilia di Natale ei risultati potrebbero sorprenderti: invece di allenamenti estremi per addominali e diete crash (quello che potremmo aspettarci nel mezzo della stagione di risoluzione), gli utenti di Pinterest lo sono abbracciando la meditazione, il minimalismo e altri argomenti che rappresentano un approccio più equilibrato al benessere. Ecco 10 tendenze che stanno accattivando l’interesse in questo momento. CORRELATI: 9 alimenti che aumentano il metabolismo naturalmente Man mano che le persone si organizzano per l’anno a venire, i pin per “” giornali bullet “” sono aumentati del 67%. Questo sistema di journaling personalizzabile utilizza elenchi di cose da fare giornalieri e mensili strutturati in brevi frasi puntate. Per ulteriori informazioni su come crearne uno personalizzato, guarda questo video o visita bulletjournal.com.

Nel 2015, il libro bestseller di Marie Kondo The Life-Changing Magic of Tidying Up ($ 10, amazon.com) ha ispirato milioni di persone a conservare solo i beni che portano loro gioia – e quest’anno, la tendenza di meno è di più è ancora calda.https://harmoniqhealth.com/it/ I pin che hanno celebrato uno stile di vita minimalista sono aumentati del 19% dalla fine di dicembre, mentre quelli in declino sono aumentati del 35%. Con gli studi boutique (come il nuovo MNDFL di New York City) che si aprono in tutto il paese, la meditazione sembra pronta a diventare una delle più grandi tendenze della salute dell’anno. Quindi non siamo stati sorpresi di apprendere che i perni sulla creazione del proprio spazio di meditazione sono aumentati del 49% nelle ultime settimane. Ecco la notizia davvero buona: anche se avere una stanza dedicata alla meditazione sarebbe certamente carino, l’unica cosa di cui hai veramente bisogno è un posto comodo dove sederti. (Per iniziare, prova questa meditazione guidata.) I pin sul programma 21 Day Fix ($ 73, amazon.com) sono aumentati di un enorme 190% nelle ultime settimane. Ma questa tendenza non è nuova; è stato uno dei principali termini di ricerca di Google nel 2015. Il programma, creato dal famoso fitness trainer Autumn Calabrese, utilizza un sistema di contenitori colorati che facilitano la misurazione delle porzioni di cibo. Le persone su Pinterest stanno salvando ricette per mangiare pulito e idee per la pianificazione dei pasti che si allineano con la dieta. CORRELATI: 31 Perni per pasti bruciagrassi facili e veloci per questo tipo di allenamento – che è progettato per tonificare la vita e contemporaneamente rafforzare i glutei – sono aumentati dell’83% dalla fine del mese scorso. Hai un fisico atletico e stai cercando di scolpire la tua parte centrale?

La nostra esperta di fitness Jennifer Cohen ha preparato un allenamento per fare proprio questo. Bene, questo è nuovo. Un’alternativa al pane senza cereali ea basso contenuto di carboidrati, il “” pane delle nuvole “” è fatto con uova, formaggio spalmabile ammorbidito, cremor tartaro e, a volte, un po ‘di miele per dolcezza. I blogger dicono che ha una consistenza croccante direttamente dal al forno, ma diventa morbido e gommoso (in altre parole, più simile al vero pane) se conservato durante la notte in un contenitore di plastica. Dagli oli essenziali ai rimedi naturali contro il raffreddore, i pinners sembrano essere entusiasti della salute olistica nel 2016. I pin che contengono la parola “” olistico “” sono aumentati del 55%. PSA: Sebbene ci siano molte idee stimolanti su Pinterest, assicurati di consultare il tuo documento prima di provare un nuovo trattamento. Alcune cure naturali possono effettivamente essere pericolose per la salute. I cosiddetti “” tè disintossicanti “” hanno guadagnato popolarità nel 2015, con celebrità come Kourtney Kardashian che li promuovevano come un modo per perdere peso. La tendenza sembra destinata a continuare nel 2016, con spilli sui tè disintossicanti fatti in casa che sono aumentati del 60% nelle ultime settimane. Tuttavia, come ha sottolineato l’editore nutrizionale di Health Cynthia Sass, RD, la ricerca sui tè disintossicanti è scarsa. E alcune marche contengono ingredienti che potrebbero innescare alcuni effetti collaterali davvero spiacevoli, come insonnia, dolore addominale e diarrea.

Yikes. Invece, versati una grande tazza di tè verde, una bevanda che offre reali benefici per la salute sostenuti dalla scienza. Gli studi hanno suggerito che bere il tè verde potrebbe aiutarti a perdere peso, abbassare la pressione sanguigna e persino prevenire l’Alzheimer. CORRELATI: 17 modi per perdere peso quando non hai tempo Molte persone giurano per la spazzolatura a secco, che consiste nello sfregare la pelle secca con una spazzola per il corpo prima della doccia. (I pin su di esso sono aumentati del 41%.) Mentre alcuni affermano che la pratica aiuta ad aumentare la circolazione e ad eliminare le tossine, non ci sono molte ricerche sull’argomento, quindi prendi le indicazioni sulla salute che vedi su Pinterest con le pinze. Ma non si può negare che l’uso di una spazzola per il corpo può essere rinvigorente, oltre che un ottimo modo per esfoliare. I pin sullo sport brasiliano Jiu jitsu, una forma di arti marziali miste, sono aumentati del 39% nelle ultime settimane. I pinners sembrano essere attratti sia dai benefici dell’allenamento che bruciano calorie che dalle mosse di autodifesa. “” https://www.health.com/fitness/get-fit-using-household-items-try-this-4-move-towel-workout200OK Non possiedi un set di manubri? Non stressarti! Ci sono ancora molti modi per rimettersi in forma nel proprio salotto senza spendere una piccola fortuna in attrezzature da palestra. Dalle braccia alle gambe e tutto il resto, puoi lavorare su tutto il corpo con attrezzature improvvisate da tutta la casa.

Prova questo allenamento con l’asciugamano in 4 mosse che ti farà sentire il bruciore. Prendi un piatto normale o un asciugamano da bagno e mettiti al lavoro! 1. Tenere affondo in fila Inizia con il piede destro al centro dell’asciugamano. Piegati in un affondo, in modo che entrambe le gambe siano ad angoli di 90 gradi. Afferra le estremità dell’asciugamano con ciascuna mano e lascia che il busto si inclini in avanti dalla vita. Da questa posizione, tira l’asciugamano verso il petto più forte che puoi, spingendo indietro i gomiti, coinvolgendo il core e stringendo insieme le scapole. Mantieni questa posizione per 20 secondi. Rilascia e cambia gamba.

Mantieni la posizione per altri 20 secondi. Ripeti quella sequenza per un totale di 4 volte. 2. Plank DragPosizionare un asciugamano piegato sotto ogni piede e mettere le mani nella parte superiore della posizione di flessione. Le tue mani dovrebbero essere direttamente sotto le spalle con la schiena piatta e gli addominali impegnati. Attraversa la stanza usando le braccia per tirare in avanti il ​​peso del corpo. Ricorda di cercare di mantenere i glutei bassi e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Attraversa la stanza e torna indietro, quindi fai una pausa di 10 secondi. Ripeti altri 2 giri di trascinamento della tavola, riposando nel mezzo.

Se questo movimento non ti fa bruciare i muscoli, non so cosa lo farà! 3. Sollevamento addominale assistito Assumi una posizione addominale con un asciugamano da bagno sotto la testa (uno strofinaccio sarà troppo corto qui). Tieni l’asciugamano teso con le braccia e tieni il mento lontano dal petto mentre coinvolgi gli addominali e ti siedi abbastanza da sollevare le spalle da terra. Mentre ti siedi, solleva anche l’asciugamano: questo ti impedisce di usare il collo per sollevarti da terra. Fai 3 serie da 10 addominali. 4. Affondi laterali Per iniziare, posizionare un asciugamano piegato sotto il piede destro. In piedi con i piedi alla larghezza delle anche, fai scorrere il piede destro di lato mantenendo il peso sulla gamba sinistra.

Mentre il tuo piede destro spinge fuori, piega la gamba sinistra a un angolo di 90 gradi e siediti sul tallone sinistro. Una volta che sei completamente disteso, premi l’asciugamano e coinvolgi il core per riportare il piede destro nella posizione di partenza. Fai 3 serie da 20 ripetizioni su ciascun lato. Vuoi allenamenti più veloci? Impara come stringere il tuo seno in 5 minuti e prova questi 4 movimenti per fianchi forti e sexy! Jennifer Cohen è una delle principali autorità del fitness, personaggio televisivo, autrice di bestseller e imprenditrice. Con il suo caratteristico approccio schietto al benessere, Jennifer è stata la trainer in primo piano in The CW’s Shedding for the Wedding, facendo da guida ai concorrenti per perdere centinaia di sterline prima del loro grande giorno, e appare regolarmente su NBC’s Today Show, Extra, The Medici e Good Morning America. Connettiti con Jennifer su Facebook, Twitter, G + e su Pinterest. “” https://www.health.com/food/maple-spiced-nuts200OK Di Yunhee Kim Dalla rivista Health Nuts + sciroppo d’acero + burro + cannella + peperoncino in polvere = Noci aromatizzate all’acero Affogare nella frutta secca dei cesti regalo?

Usali in questa gustosa ricetta che è ottima come spuntino a basso contenuto di sodio o da regalare. Inoltre, le noci sono piene di grassi salutari per il cuore e magnesio, mentre la miscela di spezie contiene cannella ricca di antiossidanti. Preriscaldate il forno a 350 °. Rivestire una teglia con spray da cucina e infornare 1 tazza e mezzo di noci per 10 minuti; togliere per raffreddare leggermente. Scaldare 1/2 tazza di sciroppo d’acero in una casseruola a fuoco medio, mescolando continuamente; portare a ebollizione bassa e incorporare 1 cucchiaio di burro. Aggiungere le noci e mescolare fino a quando non sarà ricoperto; lasciate raffreddare. Unisci 1 cucchiaio di cannella e 1 cucchiaio di peperoncino in polvere (meno se non vuoi che sia piccante) in una ciotola. Rimuovere le noci dalla miscela d’acero con una schiumarola e aggiungere la miscela di spezie. Adagiare le noci su una teglia e cospargere con un po ‘di sale marino; lasciate asciugare.

Conservare in un contenitore ermetico per un massimo di 10 giorni. Fa 12 porzioni (porzione: 1 oncia). Nutrizione: calorie 149; Grassi 10 g (sat 2 g, mono 6 g, poli 2 g); Colesterolo 3 mg; Proteine ​​3g; Carboidrati 14 g; Zuccheri 8 g; Fibra 2g; Ferro 1 mg; 10 mg di sodio; Calcium 30mg Frances A. Largeman-Roth, RD, è Senior Food and Nutrition Editor di Health. “” https://www.health.com/mind-body/should-you-switch-to-organic-tampons200OK The Honest Company di Jessica Alba ha recentemente lanciato una nuova linea di prodotti per l’igiene femminile organici, ora disponibili per vendita. Ma i tamponi organici, generalmente più costosi, sono davvero migliori? I normali assorbenti interni rilasciano sostanze chimiche nelle nostre vagine? La risposta: no e no. È logico che le persone siano preoccupate per questo argomento, afferma Megan Schwarzman, MD, MPH, ricercatrice di salute ambientale presso l’Università della California Berkeley Center for Green Chemistry. “” Le sostanze assorbite attraverso la parete vaginale passano direttamente nel flusso sanguigno, bypassando il metabolismo che si verifica quando le sostanze vengono ingerite per via orale, spiega. Quindi, se ci sono contaminanti o sostanze chimiche pericolose nei prodotti per l’igiene femminile, è almeno biologicamente plausibile che vengano assorbiti in modo molto efficiente dal corpo. “” Inoltre, c’è una sorprendente scarsità di ricerche quando si tratta di lungo termine. termine sicurezza di tamponi e altri prodotti per l’igiene femminile, in generale. (Un disegno di legge è stato recentemente reintrodotto al Congresso per rimediare a questo.) Ma non ci sono prove che i tamponi organici siano più sani e, poiché i tamponi sono dispositivi medici, sono regolati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti, il che significa che ottenere più test e supervisione. Una voce è che questi prodotti contengono diossine, che sono inquinanti ambientali che sono stati collegati al cancro e ad altri problemi di salute.

Tutti i tamponi sul mercato sono fatti di cotone, rayon o miscele di rayon e cotone. E in passato, un metodo di sbiancamento del rayon ottenuto dalla pasta di legno era una potenziale fonte di tracce di diossine, scrive la FDA. Ma quel metodo di sbiancamento non viene più utilizzato. L’organizzazione prosegue affermando che i tamponi e i materiali per assorbenti interni vengono testati e che i livelli di diossina in essi contenuti sono pari o inferiori al limite rilevabile. Non ci si aspetterebbe alcun rischio per la salute da queste tracce. E nel caso ti stia chiedendo cosa significhi traccia qui, la FDA ha anche una risposta a questo: da 0,1 a 1 parti per trilione che è paragonabile a un cucchiaino in un lago profondo quindici piedi e un miglio quadrato. Per quanto riguarda i pesticidi, le linee guida della FDA dicono anche che i tamponi dovrebbero essere privi di residui di pesticidi o erbicidi. Sebbene l’organizzazione non controlli regolarmente questi prodotti per i pesticidi, richiedono i risultati dei test da parte dei produttori. E possono intraprendere azioni legali contro un’azienda se vengono rilevati importi pericolosi. In conclusione: la probabilità di un’esposizione significativa a pesticidi o tossine da un tampone è straordinariamente bassa, dice Alyssa Dweck, MD, un ginecologo presso il Mount Kisco Medical Group nella contea di Westchester, New York, e l’autore di V è per Vagina ($ 12, amazon.com) Detto questo, la tua salute personale non è l’unica cosa in gioco qui. Schwarzman sottolinea che il cotone utilizzato nei tamponi (e altri prodotti) può essere un raccolto ad alta intensità di pesticidi, il che non è necessariamente pericoloso per la persona che acquista i tamponi, necessariamente. Il più grande impatto sulla salute umana può provenire da un punto a monte, nel processo di produzione, in cui le persone potrebbero lavorare in condizioni pericolose, afferma.

La nostra scelta di prodotti ha effetti a catena. “” Come dice il Dr. Dweck “,” ha perfettamente senso che alcune donne vogliano utilizzare un prodotto naturale. Se ti dà tranquillità, provalo. Ma non stressarti troppo se sono esauriti. “” https://www.health.com/mind-body/lane-bryant-plus-is-equal-campaign200OK Purtroppo, la moda per taglie forti è ancora relegata alla propria sezione nei negozi ed è raramente inclusa negli eventi di moda tradizionali e gli spread delle riviste. Bene, Lane Bryant non dice altro a quello status quo, con il lancio di una nuova campagna per celebrare le donne di tutte le forme e dimensioni. Lunedì, il marchio plus-size ha ufficialmente debuttato con la sua campagna #PlusIsEqual, uno sforzo fotografico e video per collegare i nuovi vestiti autunnali dell’azienda.

Lo spot di 30 secondi presenta sei modelli – Ashley Graham, Candice Huffine, Precious Victoria Lee, Georgia Pratt, Justine Legault e Sabina Karlsson – che si pavoneggiano in lingerie, giacche e accessori della collezione autunnale, mentre un modello offre un messaggio potenziante sull’immagine del corpo sullo sfondo. “” Non credo sia importante la tua taglia. Penso che sia ora di rappresentare tutti i tipi di donne “, dice la voce fuori campo. “” Orgogliosi, forti, alla moda, eleganti, super fantastici: tutti meritano di essere celebrati. Nessuno ci sta più ignorando. “” CORRELATO: La modella taglie forti Tess Holliday firma un importante contratto di modella e fa la storia New York City ha avuto il suo assaggio della campagna lunedì quando le modelle hanno conquistato Times Square, insieme ai relatori ospiti Wendy Williams e alla stilista Brad Goreski, per salutare i fan e celebrare il movimento. (L’evento ha coinciso con la settimana della moda di New York.) La campagna è stata scattata dal fotografo Cass Bird e le pubblicità saranno pubblicate in numerose importanti pubblicazioni di moda, tra cui Glamour e Vogue, e andranno in onda anche durante gli Emmy di domenica, secondo la dichiarazione dell’azienda. .